Ошибки в тренажерном зале

Заняться своим телом, накачать идеальные мышцы, стать сильным – всё это сходные формулировки одного вопроса, которым однажды задавался почти каждый. И вопрос состоит в том, не пора ли пойти мне заниматься в тренажерный зал. Пойти, конечно – не проблема, и первые месяцы наверняка результат будет чувствоваться. Хотя это не факт. Да и от травм новички не застрахованы, потому как не всё знают, не всё осознают. Именно от таких ошибок и хотел бы уберечь новичков, задумавших пойти позаниматься в тренажерный зал.

Это будет десять типичных, т.е. самых распространенных для новичков заблуждений, но вы вполне сможете дополнить это список своими примерами ошибок, оставив их в отзывах и советах к этому материалу.

Любительский бодибилдинг

Вторая тайна мышечного роста

Допустим, Вы начали хорошо питаться, все также ходите в спорт зал, читаете модные журналы по тренингу, ищете в Интернете различное видео о том как правильно нужно заниматься, где большие мускулистые «дядьки» показывают Вам как правильно качаться и каким можно стать, если Вы будет все делать как они. И все Ваши тайные грезы начинают потихоньку сформировываться в одну отдельную и ясную картину – стать таким же как и этот бодибилдер или даже больше… И у нас теперь только одно желание – тупо ходить в зал, использовать все те необычные и специфические упражнения, которые мы увидели на видео. Но про основное мы даже и не думаем – «А подойдут ли нам эти упражнения?»

«А зачем об этом думать?»- спросят многие из вас,- «На видео же ясно видно, что при помощи этих упражнений раскачался тот здоровенный качок и мы будем делать также. Он ведь большой, вот он и прав тогда.»

Как накачать мышцы дома?

Мой ли это спорт - бодибилдинг?

Вы решили заняться бодибилдингом или просто немного подкачаться? Тогда это статья для вас! Давайте рассмотрим все плюсы и минусы. Ну, во-первых, сразу можно сказать, что это лучше чем проваляться вечером у телевизора, даже если там будет идти любимый сериал. В этом же заключается и проблема, слишком уж сложно порой преодолеть свою лень, оторваться от дивана или найти силу воли, чтобы отказаться выпить с друзьями бокал пива. Вообще, у каждого найдётся уйма отговорок, чтобы не идти заниматься. Ну, раз вы читаете это статью, значит, у вас есть интерес и вами движет какая-то мотивация.

Набор мышечной массы для смены весовой категории

Этот раздел посвящен тому, как быстро и эффективно нарастить мышечную массу. Иногда это бывает необходимо и в пауэрлифтинге. Очень часто спортсмены переходят из более легкой весовой категории в более тяжелую весовую категорию, при этом попадая не совсем в пик веса следующей категории. То есть получается, что спортсмен имеет средний между двумя весовыми категориями собственный вес. Если скинуть вес никак не получается, то зачастую бывает необходимо его добрать, преимущественно за счет мышечной массы. Как это сделать? Ответ очень прост: чтобы набрать в короткий срок мышечную массу, необходимо, прежде всего, соблюдать правила специального питания. Без правильного соответствующего питания никакие тренировки не позволят значительно нарастить массу.

Культуризм по-домашнему

Эту методику упражнений я придумал сам на опыте собственных занятий, который я получил за долгие годы тренировок. Она очень проста и в тоже время достаточно эффективна и может полностью заменить посещение тренажерного зала и прочих клубов. Полезна она будет всем, так как не содержит упражнений с большими весами. Занятия очень простые и занимают всего 30-40 минут в день.
Весь тренировочный процесс делится на три части, и они систематически повторяться друг за другом.

Функциональный бодибилдинг

Да, на свете больше не осталось культуристов, которым нужны одни лишь большие мышцы, пусть даже они ничего не умеют и не отличаются большой силой. Достаточно, мол, того, что фигура кажется спортивной, хотя и не является таковой на деле. Эпоха подобного «бодибилдинга» (кавычки обязательны!) закрылась, и будем надеяться, навсегда. Пустое самолюбование осталось в прошлом. Отныне на первый план выходит истинная мужественность. Она предполагает столь же истинный атлетизм мускулатуры, а не оптические эффекты, полученные методом приема стероидов.

Программа тренировок для начинающих