| Block title |
 |
|
Предплечья
|
| 14.01.2012, 23:44 |
Бодибилдинг / Упражнения на группы мышц
Предплечья
ЯндексДирект
Препарат для роста мышц Силодрол
Пробовали протеин? Попробуйте Силодрол! Прирост мускул до 8 кг в месяц!
www.silodrol.ru
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Железные мускулы в короткий срок!
До 7 кг мускул в месяц.Анастан потрясающий эффект - гарантия взрывной силы.
www.anastan.ru
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Женьшень - спортивное питание
с пользой для здоровья. Снимает усталость, увеличивает работоспособность.
www.redinsam.info
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Online-тренер по бодибилдингу
Методика, созданная чемпионом по бодибилдингу в режиме Онлайн-тренировок.
biceps.com.ua
Большой выбор протеина
Все известные бренды. Доставка, скидки, дисконтная карта в подарок.
www.evo-sport.ru
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Все объявления
Дать объявление
ПРЕДПЛЕЧЬЯ
Сгибание рук в запястьях хватом штанги снизу.
Цель упражнения: Упражнение особенно стимулирует развитие мышц предплечья.
Исходное положение: Сядьте на край горизонтальной скамьи, предплечья расположите на бедрах, чтобы кисти нависали над коленями. Возьмите штангу хватом ладони вверх на такой ширине, чтобы ваши мизинцы находились на расстоянии 20-25 см. Как вариант - возьмитесь за гриф хватом на той же ширине ладонями вниз.
Выполнение движения: Напрягите предплечья, поднимая снаряд как можно выше. Верните в исходное положение и повторите упражнение.
Примечания: Сгибание рук в запястьях нагружает сгибатели кисти на внутренней поверхности предплечий. Выполнение упражнения при хвате ладони вниз нагружает мышцы-разгибатели на наружной поверхности предплечий.
Сгибание рук в запястьях хватом штанги сверху.
Цель упражнения: Упражнение прорабатывает большие мышцы наружной поверхности предплечий, особенно плечелучевые мышцы.
Исходное положение: Сидя, держите штангу хватом сверху, предплечья расположены на поверхности бедер, кисти свисают с колен. Ширина хвата - 20-25 см.
Выполнение движения: Поднимите снаряд, сгибая кисти вверх, удержите состояние высшего напряжения в мышцах предплечья, медленно сосчитав до двух. Опустите кисти и повторите упражнение.
Примечания: Упражнение можно выполнять стоя, хватом штанги сверху на той же ширине, гриф у бедер, руки прямые.
Все объявления
ЯндексДирект
Дать объявление
|
|
Категория: Мои файлы | Добавил: Greh777
|
| Просмотров: 949 | Загрузок: 0
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
